Nasz organizm składa się przede wszystkim z wody. Jest ona niezbędna do wszystkich procesów życiowych, ale też wpływa na jakość skóry, poziom energii czy samopoczucie. Musimy też pamiętać, że każdego dnia tracimy też duże ilości wody. I właśnie dlatego powinniśmy stale dbać o odpowiednie nawodnienie.

W teorii wydaje się to niezbyt skomplikowane, bo najczęściej rekomenduje się po prostu picie ok. 1,5 – 2 litrów wody dziennie. Ale nie każdy ma w sobie ten nawyk i czasami taki nakaz sięgania po nielubianą wodę może nas wręcz zniechęcać. Zatem, co pić latem, żeby było smacznie i zdrowo? Sprawdź nasze propozycje.

Przepisy na pyszne lemoniady

Pierwszym napojem, który możemy przyrządzić w domu jest lemoniada. Zwykle robi się ją z kilku łatwo dostępnych składników, które akurat mamy w kuchni. W zależności od tego czy wolimy lekko gazowane napoje czy raczej te bez bąbelków, musimy wybrać odpowiednią bazę – czyli wodę niegazowaną lub sodową. Cała reszta zależy już tylko i wyłącznie od naszej wyobraźni i upodobań smakowych. Latem świetnie sprawdzą się np.

  • lemoniada arbuzowa,
  • lemoniada cytrynowa, pomarańczowa lub mieszana,
  • lemoniada truskawkowa z zieloną herbatą,
  • lemoniada ogórkowa z limonką.

Dzbanek z wodą i ulubionymi dodatkami warto uzupełnić kostkami lodu, odrobiną cukru lub miodu i świeżymi ziołami (idealnie będą pasować listki mięty lub melisy).

Zdrowe smoothie

Kolejną propozycją na upalnie dni są smoothie, czyli bezmleczne napoje, które są alternatywą dla znanych i lubianych milkshaków. W ich skład wchodzą głównie owoce i odrobina wody lub soku owocowego. Konsystencja takiego napoju jest dość gęsta, dlatego jest to dobry sposób nie tylko na nawodnienie organizmu, ale też na szybką przekąskę pełną cennych witamin i minerałów. Jakie owoce możemy wykorzystać? Odpowiedź jest prosta: takie jakie lubimy najbardziej. Ale możecie też skorzystać z naszych inspiracji i przygotować smoothie z:

  • truskawek, arbuza i świeżej bazylii,
  • magno i dyni,
  • ananasa, pomarańczy, liści sałaty i imbiru
  • banana, szpinaku i soku pomarańczowego.

Więcej pomysłów na orzeźwiające lemoniady i pożywne smoothie znajdziesz na stronie https://www.kaufland.pl/przepisy/lemoniady-smoothie-koktajle.html. Takie proste domowe napoje doskonale gaszą pragnienie i pomagają uzupełnić poziom płynów w organizmie. A dodatkowo – pysznie smakują i umożliwiają włączenie do codziennej diety kolejnych owoców i warzyw, które w takiej postaci zostaną zaakceptowane nawet przez największych niejadków.