Każdemu z nas zdarzały się dni, kiedy nie czuliśmy się tak, jakbyśmy byli „w formie”. A z wiekiem starzeją się zarówno nasze ciała, jak i mózgi. Dokonując mądrych wyborów żywieniowych, możemy jednak zachować nasze cenne szare komórki na dłużej i poprawić funkcjonowanie mózgu. Oto kilka mądrych wyborów, które pozwolą nam utrzymać nasz mózg w doskonałej formie.
Jakie warzywa i owoce pozytywnie wpływają na nasz mózg?
Wykazano, że jagody chronią przed stresem, demencją i chorobą Alzheimera. Badania wykazały również, że dieta bogata w borówki znacznie poprawia zdolność uczenia się i umiejętności motoryczne.
Witaminy, które „współpracują” z naszym mózgiem
Awokado, choć uważane za „tłusty owoc”, przyczynia się do zdrowego przepływu krwi i obniżenia ciśnienia krwi, zmniejszając szanse na rozwój nadciśnienia, które może prowadzić do udaru. Orzechy i nasiona są dobrym źródłem witaminy E, potrzebnej dla twojego mózgu, aby zapobiec spadkowi funkcji poznawczych. Nerkowce, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, sezamu i migdały to świetny wybór.
Pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż i płatki owsiane również przyczyniają się do zachowania zdrowego mózgu poprzez zmniejszenie ryzyka chorób serca. Poprzez wspomaganie serca i poprawę przepływu krwi, mózg z pewnością będzie się rozwijał dzięki doskonałemu dostarczaniu tlenu i składników odżywczych przez krwiobieg. Węglowodany złożone dostarczają również do mózgu stały strumień glukozy, która poprawia jego funkcjonowanie. Ważne jest, aby unikać węglowodanów prostych, często występujących w śmieciowym jedzeniu, ponieważ glukoza daje mózgowi krótkotrwały wzrost poziomu cukru, po którym często następuje załamanie, co powoduje uczucie głodu i zmęczenia.
Podsumowanie artykułu o produktach, które dobrze wpływają na umysł
Świeżo parzona herbata zawiera również silne przeciwutleniacze, zwłaszcza katechiny, które również wspomagają zdrowy przepływ krwi. Ponieważ czarna herbata zawiera kofeinę, ważne jest, by używać jej rozsądnie.
Ciemna czekolada ma silne właściwości przeciwutleniające, zawiera kilka naturalnych substancji pobudzających, które zwiększają koncentrację i skupienie oraz pobudza produkcję endorfin, które poprawiają nastrój. Również w tym przypadku kluczem jest umiar.
Więcej przykładów zdrowej żywności i nie tylko znajdziesz w serwisie https://www.globalna.pl/.
